No nos hemos dado cuenta, pero ya estamos viviendo la nueva normalidad. No hay vuelta atrás, el covid-19 ha llegado para quedarse, y ahora los hábitos de vida saludable que adoptamos durante la pandemia, serán hábitos post pandemia con lecciones aprendidas.
En los últimos años cambió todo, nuestra forma de trabajar, de convivir, socializar, comprar, y por supuesto, la forma de cuidarnos. Aunque pasaron cosas malas, también aprendimos de nosotros mismos, nuestras prioridades y la importancia que tiene nuestra salud en momentos críticos. Mientras vivíamos en el rush del día a día, descuidábamos de nuestra alimentación y de los cuidados propios de nuestro cuerpo. Inevitablemente al llegar el momento del confinamiento, se hizo evidente que teníamos una deuda con nosotros mismos.
Muchas personas le vieron a la pandemia cara de oportunidad y cambiaron sus hábitos de vida saludable para bien, sin embargo, el nuevo reto es encontrar el equilibrio entre la nueva normalidad y los hábitos de salud post pandemia. Checa estos consejos realistas que tenemos para ti;
- Busca el equilibrio entre el trabajo, ejercicio y tus hobbies.
“Levántate y arréglate como si fueras a trabajar”. ¿A quien no le dieron ese consejo? ¿A quien le funcionó? Sabemos que no a muchos. Por el contrario, con el tiempo encontramos una nueva rutina que se apegaba más a nuestras nuevas necesidades y es momento de hacer lo mismo. La lección aprendida es tomarnos el tiempo de darle mantenimiento a nuestra salud y bienestar, recuerda que son tan importantes como tener un buen desempeño en el trabajo.
- Mantén una dieta sana.
Y no, no hablamos de comer pechuga asada a diario. Aunque no lo creas, comer sanamente mejora tu humor y tu autoestima, es una forma de darte amor a ti mismo. Pruébalo, y verás que te sentirás mejor. Sabemos que no suena muy divertido, pero si te pones creativo encontrarás recetas deliciosas y sanas a la vez. Pero si la cocina no es lo tuyo, checa nuestro blog de recetas saludables, acá te ayudamos. Si cuidas tu alimentación la mayor parte del tiempo, podrás darte un gusto culinario de vez en cuando sin culpa; date chance el fin de semana y cómete esa hamburguesa.
Sabemos que este ya lo escuchaste hasta el cansancio, pero sigue siendo verdad
- Cuida tu salud mental
Por sobre de todas las cosas; el trabajo, la familia, tu perro, el dinero, está tu salud mental. “La terapia es canasta básica” dicen por ahí, ¡Y no es mentira! Durante el confinamiento, a varios de nosotros nos tocó pasar mucho tiempo a solas, y no hay mejor manera de estar a solas que estando bien contigo mismo. Tómate el tiempo de escucharte a ti, lo que piensas y lo que sientes, acéptalo, y si necesitas ayuda, no dudes en pedirla. No tiene nada de malo (ni pedir ayuda ni ir al psicólogo). Además, existen técnicas de relajación que también pueden ayudarte a encontrar paz mental, aunque sea un ratito.
- Tomate el tiempo de ver a tu familia y amigos
Acércate a la gente que quieres y te quiere. Cuida las relaciones que tienes, ellos son tu red de confianza y un lugar seguro. Toma precauciones y sal de casa, es parte de tu bienestar emocional. La tecnología si lo hace un poco más fácil, pero nunca será lo mismo que tomarte un café con un amigo y reírte un rato. Parece que no, pero es parte de tu bienestar emocional. Un pequeño tip es desayunar, comer o cenar en video llamada, es más divertido de lo que puedas imaginar.
- Vive el aquí y el ahora
“Incertidumbre” es la palabra para definir los últimos tiempos, y genera mucho, pero mucho estrés. Vive un día a la vez, disfruta lo que comes, a tu familia, tus amigos, tus hobbies, hasta tu trabajo, no te angusties y recuerda que todo cambia, hasta nosotros mismos.
No somos expertos, pero intenta aplicar estos hábitos dude vida saludable en tu rutina y verás que si hacen una diferencia.
En What The Health nos preocupamos por tu salud y te queremos recomendar nuestra sección de blogs, donde encontrarás diversos temas de salud, cuidado personal, alimentación y mucho más…
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