La mejor forma de volver a ponerse en forma es con una alimentación balanceada y actividad física, pero si sientes que necesitas un empujoncito extra de energía para aguantar el regreso a la vida fit, prueba estos deliciosos jugos, que además de ser muy sabrosos, son muy ricos en nutrientes.
Antioxidantes
Los antioxidantes son elaborados a partir de la mezcla de frutas, vegetales y verduras ricas en antioxidantes. Existen diferentes recetas para elaborar estos jugos, los cuales preferiblemente deben ser consumidos en horas de la mañana y en ayunas para que de esta forma el cuerpo pueda metabolizarlos de manera más eficiente, y así estos puedan intervenir en las funciones vitales y en la captura de los radicales libres, así mismo se caracterizan por poseer un alto contenido de vitamina A, C y E, además, de selenio y zinc. Algunos ingredientes pueden ser: la grosella, la guayaba, el kiwi, los pimientos rojos, la espinaca, tomates, zanahorias, el melón, el albaricoque, el mango, el aceite de oliva, las semillas, algunos frutos secos como las nueces y los aguacates, entre otros.
Beneficios:
- Refuerzan el sistema inmunológico.
- Previene y reduce la severidad de resfriados.
- Ayudan a reducir padecimientos de arritmias cardiacas.
- Ayudan a la disminución de triglicéridos y placas en las arterias.
- Luchan contra el envejecimiento.
Antigripales
El consumo de los jugos antigripales son ideales para la mejora del funcionamiento inmunológico, ya que son ideales para combatir afecciones como lo son, la gripe, el dolor de cabeza, dolor de garganta, mareo, fiebre, entre otros. Este jugo es conocido por subir las defensas del organismo y así tener un mejor funcionamiento.
Beneficios:
- Eliminan las toxinas del cuerpo.
- Alcalinizan el cuerpo.
- Fortalece las defensas.
- Posee un alto contenido de vitamina C.
- Contribuye en el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
- Rico en vitaminas y minerales.
Jugo verde
El jugo verde es un buen complemento en la alimentación diaria, esto se debe a los altos nutrientes que contiene, lo que beneficia a la salud en diferentes aspectos. Este jugo se recomienda tomar por las mañanas antes que cualquier otro alimento debido a que de esta manera, tu cuerpo absorberá mejor los nutrientes provocando un mejor efecto en tu salud.
Beneficios:
- Es antioxidante, esto se debe a que estimula la regeneración de células por los antioxidantes de cada ingrediente.
- Te aporta más energía debido al alto consumo de hidratos de carbono.
- Fortalece tu sistema inmunológico por las vitaminas que contienen los ingredientes, lo que previene enfermedades.
- Ayuda con la digestión y la desintoxicación del hígado.
- Reduce la inflamación intestinal.
- Mejora el aspecto de la piel.
- Ayuda a reducir el colesterol.
Vampiro
El jugo de vampiro es una bebida deliciosa preparada a base de betabel, es por ello de su color intenso. Este jugo es muy recomendado por sus propiedades ya que sus ingredientes aportan una adecuada nutrición, cómo grandes cantidades de energía, carbohidratos, azúcar, vitaminas, fibra y proteínas.
Beneficios:
- Ayuda a fortalecer el organismo.
- Inhibe la formación de factores causantes de cáncer.
- Ayuda al buen funcionamiento del sistema renal.
- Contribuye al alivio de las molestias menstruales.
- Ayuda al alivio de problemas circulatorios.
- Puede ayudar a mejorar la salud y calidad de la sangre.
- Contribuye a la actividad eléctrica del corazón y al funcionamiento de los músculos.
- Aporta vitaminas esenciales, como: vitaminas A, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3 y B6), vitaminas C, E y K.
- Aporta una gran fuente de minerales como son el calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio y zinc.
Ahora que ya sabes como funcionan algunos tipos de jugos y sus beneficios, te dejaremos tres tipos de jugos diferentes que puedes agregar a tu alimentación.
Pierde peso
Ingredientes:
- 1 taza de piña natural picada
- 1 taza de apio picado
- 1 cucharada de chía
- 1/2 taza de agua
Preparación:
- Añade todos los ingredientes previamente preparados al vaso de la licuadora o extractor y licua durante 2 minutos.
- Agrega el jugo de un limón.
- Sírvelo en un vaso y tómalo todos los días en ayunas.
Rejuvenecedor
Ingredientes:
- 1 taza de fresas lavadas y desinfectadas
- 1/2 de pulpa de ciruela
- 1 taza de uvas sin semillas
- 1 tuna sin cáscara
- 1 manzana
- 1 taza de agua
Preparación:
- Añade todos los ingredientes previamente preparados al vaso de la licuadora o extractor y licua durante 2 minutos.
- Sírvelo en un vaso y tómalo una vez al día.
Antiedad
Ingredientes:
- 3 zanahorias peladas
- 1 manzana mediana en trozos
- 1 pera mediana en trozos
- 1 taza de pulpa de mango
Preparación:
- Añade todos los ingredientes previamente preparados al vaso de la licuadora o extractor y licua durante 2 minutos.
- Sírvelo en un vaso y tómalo una vez al día.
Si los jugos llegan a tener una textura muy espesa puedes agregar un poco más de agua al gusto, recuerda lavar y desinfectar todos los ingredientes. Si sientes malestar estomacal es importante suspender el uso de los jugos ya que en cada persona tiene diferentes efectos.
La buena alimentación es un factor clave para mejorar la salud, recuerda tomar agua y visitar a un especialista en caso de que lo necesites.
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