Tu primer medio maratón – plan personalizado para correr 21km, por mes

Plan personalizado para que puedas correr 21km, el plan se adapta de acuerdo con las pruebas físicas para evitar futuras lesiones, se va adaptando conforme vas avanzando.

entrenamiento presencial cada 15 días. mándanos tu correo o whatsapp, tu estatura y tu peso, te mandamos las pruebas físicas, de acuerdo con los resultados que nos envíes te mandamos tu planeación semanal y conforme vas avanzando va cambiando tu planeación.

como también es un entrenamiento funcional incluye:

entrenamientos cardiovasculares,
entrenamientos de potencia,
entrenamientos de fuerza, para todo el cuerpo,
entrenamientos de cuerpo completo,
entrenamientos de habilidad y
entrenamientos de resistencia.
entrenamientos fartlek (juegos de velocidad) de acuerdo con tu capacidad física,
entrenamientos de máximo planos (sprints),
entrenamientos por distancia.

para los entrenamientos de fuerza y potencia nos adaptamos al equipo que tengas, ya sea, bicicleta, cuerda, pesas rusas, etc.